Entiende la importancia del agua en la inmunidad
¿Cómo interfiere el agua en nuestra inmunidad?
Mantener el nivel adecuado de agua en los días fríos es más difícil que en verano, ¿verdad? Pero en tiempos de coronavirus, esa actitud puede acabar costándonos caro a nuestra salud.
¿Sabes cómo el agua afecta nuestro sistema inmunológico?
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Imagina que lascélulas de nuestro cuerposon"soldados"listos para atacar a los invasores.
Una de las principales armas de esos soldados es el agua. Por lo tanto, si la cantidad de agua disminuye, nuestros soldados se debilitan y pueden permitir que másinvasores se apoderen de nuestro cuerpo.
Y eso, por supuesto, afecta directamente nuestra salud, ya que desequilibra algo que debería funcionar de manera natural.
Este proceso se llamahidratación celular,que tiene justamente la función de mantener nuestras células hidratadas para que no se marchiten y mueran.
Además, es importante recordar la Inmunoglobulina A (IgA), responsable de los anticuerpos de la defensa inmunológica: cuando no bebemos suficiente agua, la producción de saliva, lágrimas y mucosas se reduce, disminuyendo la actuación de la IgA, lo que también reduce lacapacidad del cuerpo para combatir losmicroorganismosinvasores.
Por eso es importante mantener siempre el nivel adecuado de agua en el cuerpo: 35 ml por kg de peso corporal. Es decir: si pesas 60 kg, necesitas consumir 2.100 l de agua por día.
Consejos paramantenery monitorear si tucuerpoestáhidratado:
Llena una o varias botellas con la cantidad de agua que necesitas beber por día;
Toma pequeños sorbos de agua a lo largo del día;
Puedes complementar el consumo de agua con jugos e infusiones, ¡pero no los sustituyas! El agua pura es importante para una mejor absorción por parte del cuerpo.
Cuidado con los baños muy calientes: resecan la piel y exigen mayor esfuerzo para mantenerla hidratada.
Ojo con el color de la orina: si está clarita, es un buen indicador de que tu cuerpo está hidratado.
Cuidados con el Agua
A pesar de que el agua pasa por un tratamiento antes de llegar a nuestros hogares, recorre un largo camino por las tuberías y puede llegar a contaminarse con algunos sedimentos. Conoce más sobre este temaen este material.
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Fuentes:
https://veja.abril.com.br/saude/agua-qual-e-o-consumo-ideal-no-frio-tire-as-duvidas-sobre-a-bebida/
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